Казань. Дистанция 5 километров.

Гонка на 5 км: испытание скорости и выносливости! 5 километров на сапборде — это идеальная дистанция для тех, кто любит баланс между адреналином спринта и тактикой марафона.

Это не просто заплыв, а стратегическая битва, где побеждает тот, кто умеет грамотно распределить силы, использовать ветер и течение, а на финише выдать мощный финальный рывок.

Особенности дистанции:

— Средняя дистанция – требует выносливости, но позволяет сохранять высокий темп.
— Тактическая гонка – можно играть на опережение или беречь силы для финиша.
— Борьба с элементами – ветер, волны и течение становятся частью стратегии.
— Финишный отрыв – последние 500 метров решают исход гонки!

Что нужно для победы:

— Выносливость – способность держать высокий темп 15–30 минут (в зависимости от уровня).
— Техника гребли – эффективные гребки без лишних движений.
— Тактическое мышление – умение «читать» воду и использовать ветер.
— Финишный рывок – запас сил на последние метры.

Как подготовиться?

Физическая форма:
— Длительные тренировки (60+ мин) – чтобы привыкнуть к нагрузке.
— Интервалы (500 м быстро / 200 м медленно) – улучшает скоростную выносливость.
— Силовые упражнения – планка, приседания, тяги резины – для устойчивости и мощи.

Техника:
— Ровный ритм – короткие частые гребки лучше редких и мощных.
— Работа корпусом – вращение тела увеличивает силу гребка.
— Умение «ловить волну» – если есть попутный ветер, используйте его!

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ ОГРАНИЧЕНО!