Казань. Спринт 400 метров.

Спринт на 400 метров: взрывная гонка для взрослых! 400 метров – не просто дистанция, а настоящий тест на силу, скорость и выдержку!

Этот заезд идеально подходит для тех, кто любит адреналин, тактическую борьбу и зрелищные финиши. Здесь важны не только мощные гребки, но и умение распределить силы, чтобы не устать раньше времени.

Особенности гонки:

— Средняя дистанция – баланс между спринтом и выносливостью.
— Тактическая борьба – можно играть на опережение или беречь силы для финишного рывка.
— Быстрый темп – 400 метров проходятся за 3–5 минут, но требуют полной отдачи.
— Зрелищные обгоны – на поворотах или финишной прямой разворачиваются настоящие баталии!

Ключевые факторы победы:

— Стартовая мощность – первые 100 метров задают тон всей гонке.
— Экономия сил в середине – нельзя выложиться слишком рано.
— Финишная прямая – последние 100 метров решают всё!
— Умение читать воду – ветер, течение и волны могут стать вашими союзниками.

Подготовка к заезду:
— Физическая форма. Интервальные тренировки (чередование ускорений и отдыха).
— Силовые упражнения (корпус, плечи, ноги – для мощного гребка).
— Кардионагрузки (бег, плавание – для выносливости).

Техника:
— Короткие и частые гребки – чтобы не терять скорость.
— Работа корпусом – увеличивает силу каждого гребка.
— Умение держать курс – минимум лишних движений.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ ОГРАНИЧЕНО!